第二是节奏处理。掌握规范和要领，注意低班运用的方法。低班跳跃在力量和高度上属于初级阶段，因此可以稳定的节奏进行处理，让学生集中精力掌握方法和要领。在中高班，随着中、大跳的数量、质量和强度的提高，下蹲节奏也要根据需要进行调整。你可以用慢蹲快升的形式来训练肌肉快速收缩的功能，从而掌握爆发的原动力。同时，你可以运用不同节奏的下蹲动作，如快速下蹲、慢速下蹲和慢速上升，来进行各种动作，使肌肉能够适应不同节奏的要求，增强其适应性和控制能力。然后推动训练和重量训练。这部分训练主要是基于力量训练。一方面，脚踝的一系列动作，如半脚尖着地、从匈牙利到跳跃的小弹跳腿、快速连续擦地板、小踢腿、摆动时快速抓握、原地直膝等，都是用来训练踝关节的力量和反应。另一方面，对于能力差的学生，为了增强他们的力量，我们可以采用负重的方法。一是在上述训练中，将沙袋绑在脚踝上，在局部负荷条件下完成动作(注意规格，防止膝盖弯曲造成腿粗)。另一种是在肩部负重时，从半蹲到半脚尖反复做辅助练习，以保证规格，这样不仅可以加强腿部肌肉和踝关节的力量，还可以训练腿部肌肉和踝关节肌肉向上收缩的力量。
之后，练习速度。速度连接着从起飞到跳舞的整个过程。这就是跳跃的含义。
首先，从跳跃的角度来看，离地速度决定了良好的跳跃时间和跳跃高度，爆发力只有在快速离地时才能形成；其次，从完成空中舞蹈的角度来看，形成舞蹈的速度是非常关键的，舞蹈必须在飞翔和跳跃的瞬间体现出来，这就要求身体各部分的快速配合在同一时刻完成；第三，从人体运动的内力来看，上述两种速度
这三个方面要求肌肉收缩的速度和动作完成的速度。在训练中，可以加强肌肉柔韧性和节奏变化的训练，通过适应打击课的动作和快慢节奏的交替来训练肌肉变化和反应的速度和能力。大踢在速度和力量的训练中起着重要的作用。随着数量、幅度、节奏和方向的增加，它将对肌肉的弹性质量起到积极的作用。可作为班级跳跃训练的辅助训练手段。
有了力量和速度，我们也应该在真正的跳跃道路上寻求巧妙的发挥方法。把握“用力，不松手，不跳”的原则，依靠肌肉的快速收缩来实现飞行，在空中反映中国古典舞的变化和需要。