蹲下：
从髋关节到大髋和小髋，蹲下时，尾椎骨的垂直点是双足跟的中心，然后到地面。当你蹲下的时候，你应该像水中的球一样长，你应该坚强，你不应该死，因为蹲下是跳跃的准备。单腿蹲下：
主腿的下蹲要求同上，动力腿和主腿的配合是关键，双腿同时弯曲和伸直。用芭蕾的含义来解释更准确。在法语中，单腿蹲的名字是丰都(音译，我已经很久没有忘记了)，意思是融化。做两腿之间拉和支撑的感觉。
小踢：
这个练习的主要目的是瞬间爆发，为未来跳跃的开始做准备。主腿要稳定，动力腿不仅要灵活，还要有爆发力和速度。击球时，力量应集中在小腿脚背，不能分散。高年级学生会用半脚趾头来做，这需要主腿的稳定性和动力腿的灵活配合。
大踢：
基于小踢腿的大踢腿对于动力腿的爆发力来说是不可或缺的，并且腿是张开的、伸展的和直的。早期的古典舞需要勾脚并用脚趾踢眉毛。
跨过：
要求弯腰，转身时用双手来回走动，速度快，质地好。翻身时，腰部由手驱动，腰部有一瞬间升至天花板。一步一步翻过来：
你不仅用手走一圈，而且你的脚和身体之间也有一致的配合。转弯速度应该快，但是每次转弯的连接速度应该是一样的，你应该摇头。
翻转：
上半身的要求和走路一样。原地和对角线都需要双脚在地面上跳跃的平均速度和力量。
以上翻身的重点在腰部。虽然腰部是由双手的力量启动的，但它主要是依靠腰部在达到软开口的基础上发挥其力量，就像发动机的核心，催化和加强双手的力量。只有这样，我们的眼睛才能看清形势。
擦地板：
它需要掌握细节的规格，就像一滴水穿过地面，脚背伸展到头部，感觉延伸。高年级有各种变化，主要腿蹲着或半脚尖着地，每次都要灵活地揉出动力腿。控件：
主腿需要稳定，动力腿需要张开、伸展和伸直。在此基础上，提高你的腿的高度。
腰部：
基本上，这可以说是舞蹈练习。这种组合可以用多种方式说话，因此没有固定的动作解释。但要求无非是美观、延伸和流畅，最主要的是发扬光大，再沉下去。
下控制要求和上控制要求没有太大区别，稳定性是关键。