想自学民间舞，却学不到基本功？下面的单色舞蹈将与你分享练习民间舞蹈基本技巧的方法。
1.腿举
压腿时要注意腿的直立关节，向外打开脚背，保持上身直立。按压侧腿时，将手柄握在同一侧，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿并尽可能伸展以拉长侧腰。按压后腿时，注意平肩，不要缩脖子，抱头不要摔倒，向后伸展。
2.压力肩
当你按你的肩膀时，把你的手臂放在把手上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，当压下时可以感觉到肩部韧带被拉伸。
3.推脚背组合
训练前，从脚尖到整个脚背；训练时，双手握住杠铃，挺胸，抬高腹部，抬高臀部，双脚并拢站立。从一次脚背训练开始。
4.分开跳
伸直你的脚背和膝盖。你跳得越高，你的腿就越好。当你着陆时，你的脚很快折叠起来，双脚并拢着着陆。
5.大踢
在踢球的过程中，我们也要注意脚背和膝盖的平直度。
6.腰部以下
双脚张开至与肩同宽，伸直双臂，张开手指，手掌向前。当你降低腰部时，向后靠在上身，抬起头找到脚跟，保持身体和手靠近脚跟并向内滚动。病情好转后，尽量保持手臂和膝盖伸直，看着你的脚后跟。
以上是单色舞蹈分享的民族舞蹈基本功练习方法，希望对大家有所帮助！