探索未知
对于舞者来说，身体是一个取之不尽的奇妙花园。当贝拉列维兹基训练舞者时，她经常强调要了解自己，通过行动挖掘潜力。她会隔离身体的某个部位，强迫它做出通常不会有的动作，她会一直保持开放，新的道具和新的音乐触手可及。相信自己，但不断感受自己身体的极限，也就是舞者的心态。
02逐步预热
只有当身体变热时，它才会变得足够柔软。舞蹈演员柳岩说，当她过去练习时，她会穿上四五层制服来热身。每走一步，她都脱下一层制服，只有当她出汗时，她才又轻又瘦。一个是保护还没有完全打开的关节，另一个是尽快暖身。这三个雕塑体效果很好。
正确呼吸
呼吸有多重要？舞者阿琳和向鹏齐声回答，这非常重要。舞蹈的延伸不仅是肢体的延伸，也是呼吸的延伸；跳舞时，你需要更多的氧气来滋养每个细胞。然而，你永远不应该呼吸急促，胸部和腹部起伏。一个真正的舞者会将呼吸引入丹田——腹部周围的力量集中点，当吸气、扩张、呼气和收缩时，这些力量向内压缩。
快容易，慢更难
《高处眼亮》，说，跳得像鸭子下水，但慢板在挣扎。为了在《秋思》中扮演一个女人，她躺在地板上，在两分钟内张开双手，慢慢握紧拳头，然后在两分钟内慢慢张开。八天来，她没有学会一个动作，但她成功地松开了眉毛，收敛了自己的个性。打开你的身体，有时你需要放慢你的体验。
体贴的身体
梅尔塞坎宁安称之为“舞蹈就是行动”。他用“机会”的方法通过抽签来编排和决定身体的运动趋势。所谓的情节不复存在，身体本身成为与观众对话的主题。是的，身体本身有思想。如果你听不到你的身体在想什么，不要沮丧。在打开你身体的过程中，你身体和你之间的对话最终会出现。
06接收和释放
如果有释放，就会有回报。玛莎葛莱姆利用腹部运动创造了格雷厄姆技巧。她呼气时腹部急剧收缩，吸气时腹部变平，因此产生了无数的跌倒和站立动作，用紧张的肢体语言表达出戏剧性的效果。玛莎坚持认为，如果她不能在10分钟内完成140个小跳跃，她就不应该出现在舞台上。这是对舞者的一种考虑。大多数人每次打开身体都会深呼吸，他们尽可能的轻和慢，这受益匪浅。