协调训练：主要目的是训练学生协调身体的各个部分，辅以现代舞的其他因素，努力使学生达到一切皆有可能的境界。
1.插划推手的训练。手臂的灵活性和手臂与身体其他部位的协调性；分解和使用大臂、小臂和手腕的能力；向后靠在地上时的手和腿的能力。
2.甩臂倒地的训练。将力量从腰部传递到指尖并引起运动，然后快速而轻盈地向前、侧向和向后落地，训练身体良好的控制能力。
3.躯干的运动训练。解决躯干各种运动轨迹的能力，增强与躯干共舞的意识，区分传统躯干节奏与现代舞蹈躯干节奏的异同。
4.即兴横线。培养了学生积极参与的意识，反映了他们对现代舞中词汇姿态、肌理和节奏的不同理解。
A.处理不同节奏的动作。
B.用不同的力量完成现代舞的姿势。
C.随着水平线的排列起舞。
5.原地及移动小跳。在弹跳过程中训练学生的柔韧性和弹性。
A.快速完成离地面不远的小跳跃。
B.在小跳过程中向不同的方向移动。
6.双起单落与拧身。训练的能力是蹬飞到更高的高度，以及在空中张开双腿超过90度的能力。
A.双腿在空中张开90度，然后以变化的姿势缩回。
空中旋转和跳跃的结合。
7.大跳的训练。训练学生各种姿势的旋转能力，以及跳跃和坚持的控制力和爆发力。
A.旋转和大跳跃的结合。
B.地面滑动和旋转的联合作用。
C.两腿之间的弹性引起的大跳跃。
准确把握跳跃是否像跳跃。
美国现代主义舞蹈家海伦汤米尼斯总结了现代舞的不同之处：“没有普遍的规律，每个艺术家都在创造自己的代码。”现代舞训练的内容极其丰富，除了现代舞以外的各种能力训练我都可以运用。学好现代舞的关键在于掌握它。有必要认识到现代舞的真正规律是“不可能的”。只有忘记所学，融会贯通，才能不断提高对现代舞的认识。