一、竖叉
你能走多远？最好坚持到底。你应该把你的后脚放在地上，保持你的上身直立。
二。十字叉
脚跟着地面，脚勾住，其余要求同上。
第三，臀部压力
接触地面时尽量保持膝盖分开。小心不要躺在地上。双手支撑膝盖。向后向下压臀部。最高水平是坚守阵地。
Iv .脚背
跪下来，坐在地上，脚背放在地上，向后躺，将地面抬至最高水平。小心不要抬起膝盖。
五、坐式拉伸韧带
保持胸部靠近膝盖，不要弯曲膝盖。感觉腿部韧带和背部疼痛，停止伸展，深呼吸两次，然后慢慢回到开始的动作。重复12次。
Isee芭蕾舞培训是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
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