在舞蹈训练课中，如何正确运用膝关节的屈伸是一个极其重要的环节。让我们从Plie开始，这是芭蕾训练中的第一个抓手。芭蕾训练总是从Plie开始，这是有道理的。Plie可以拉伸和软化腿部的所有肌肉，充分移动与腿部相关的肌肉、韧带和关节，并为接下来的练习做准备。如果Plie做得不对，会造成很大的损害。例如，当做大下蹲和蹲到最深处时，膝关节和韧带应该承受身体的全部重量。如果蹲得太快，很容易因用力过度而扭伤膝盖软骨。
因此，在做P1ie和练习时，我们应该尽量减少相关部分的振动。蹲下时，脚应尽可能长地跟着地面，这将起到调节作用。进行脚尖旋转时，身体的重量必须均匀地分布在两条腿上，膝盖必须严格地保持在脚尖正上方，不能向前或向后倾斜，并且应该与脚尖垂直成一直线。常见的半月板损伤是由膝关节屈曲和伸展(如半蹲)过程中的突然转变或侧向撞击引起的。因此，不要轻视最基本的屈伸练习，但要认真掌握其要领，以帮助舞者的技能，技巧和艺术表现。
在芭蕾教学中，教师经常会遇到一些学生的膝盖伸展和膝盖外翻问题。膝盖过度拉伸是为了控制腿部膝盖的前、后韧带和肌肉的长期过度拉伸，向后拉动髋骨使其脱离腿部的正常对齐位置。过度紧张造成的腿部形状从侧面看像一个半圆。这种膝盖通常在关节下面有一个凹痕，在顶部有一个凸起。
膝外翻对芭蕾舞演员的威胁是，它对跳跃和脚尖的动作有一定的影响，这很容易对舞蹈演员造成伤害，尤其是对膝关节和腿部，这些部位在表演技巧动作时经常遭受严重的扭伤、炎症和软骨撕裂。
在每天例行的竿训练前，学生在开始P1ie和其他竿训练练习前应更严格地掌握正确的身体姿势，以防止上述各科可能出现的问题。
通过做Plie，可以拉伸肌肉使肌肉有弹性，同时可以训练肌肉力量。在芭蕾训练中，Plie也是跳跃动作的主要动力来源。一些芭蕾舞演员经常弯曲膝盖，而不是几乎没用的Demi-Plie。蹲到跳跃所需的深度是正确而科学的方法。
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