舞蹈训练课基本功踢球注意事项

首先，腿应该轻:当腿即将被踢起时，身体的重心应该迅速移动到另一条腿，以放松被踢起的腿的肌肉。只有这样，腿才能像风一样轻而快。为了防止摔倒，舞蹈训练课也可以靠着墙或肋骨进行。

第二，快速踢腿:腿应该从下到上快速摆动到脸，这是一个加速的过程。踢腿时，臀部应该向后坐，腿应该有力量。当你只是练习踢腿时，你必须始终保持动作标准。你宁愿踢过你的胸部，而不是抬起脚跟或弯曲膝盖，或者弯曲背部，把头撞在脚趾上。这些都表明你的腿的柔韧性训练还没有到位，韧带还没有被拉开。只要你坚持压力和踢腿的结合并坚持练习，你肯定会达到你的脚碰到你额头的程度。

第三，腿下垂应该是稳定的:第一次锻炼的人经常在落地时踢另一条腿，导致腿沉重和身体歪斜。这是因为当被踢的腿刚落地时，身体的重心仍在原来的支撑腿上，当腿落下时，重心会转移。正确的方法是在腿移动后踢另一条腿。

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