舞蹈训练班需要训练膝盖和跟腱，以发展跳跃能力。跟腱是芭蕾舞演员经常受伤的地方。
德米-普利的不正确表现往往是跟腱疼痛的原因。鉴于跟腱在芭蕾训练中的重要性，明智的做法是特别注意采取措施防止可能出现的麻烦。此外，经常有必要做一些适当的伸展运动，以避免肌肉膨胀，这对于缺乏良好训练的芭蕾舞演员来说是很常见的。跟腱紧的学生在下蹲和踮起脚尖时会有困难，他们觉得自己的脚很难跟上，而抑制脚跟反弹比让他们跟上更难。在芭蕾技巧中，完全屈曲和伸展是必不可少的。为了实现这一点，长期坚持普利和实践可以帮助拉伸跟腱。然而，跟腱是一种很难拉伸的肌腱。拉伸跟腱的练习必须成为日常训练的一部分，同时逐渐发挥自己的力量，使自己的脚跟随地面，不仅仅是蹲下和踮起脚尖，还有简单的腾挪和其他动作。
膝关节通常被称为“不可原谅的关节”，因为一旦受伤，它将很长时间无法愈合。严重的伤害会造成难以想象的灾难。膝关节的内旋转和外旋转只能在腿弯曲时发生。膝关节可以旋转腿的最大角度是50度，但这只能在腿不承重时实现。例如，空气中的旋转，需要膝关节以比正常情况下更大的幅度向外旋转。当每个旋转动作完成时，膝关节需要被拉伸和伸直以抵消这个动作。当做回旋运动时，如果膝关节处于放松状态而不是伸直状态，内侧软骨可能会异常移位。
其他更严重的损伤大多与膝盖、大腿和小腿的位置安排有关，膝关节排列成直线不太可能引起麻烦。膝外翻学生的膝关节通常松弛，从而使控制运动的肌肉和韧带功能不稳定。为了保持膝关节处于正确的姿势，当腿需要伸直时，大腿肌肉和腓肠肌必须集中。正如应该注意大腿前部的肌肉一样，大腿后部的肌肉也应该注意。
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