1.半蹲:它是所有基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作中，为其他具有蹲性的动作和跳跃动作在能力和方法上做准备。芭蕾考试主要训练腿部肌肉和背部控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和柔韧性，促进全身平衡和各部位能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
2.蹲姿:大平面和小平面具有相同的训练目的和意义。此外，它是半独立的延续和发展。大腿部主要训练腿部肌肉和背部控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和柔韧性，促进全身平衡和各部位能力的增长。
三。划圈:主要训练髋关节的张开、放松和稳定，锻炼腿部和足部的向外张开，用脚尖在地面进行最大限度的划圈训练，锻炼脚趾、足弓、脚掌、脚背和脚踝的柔韧性和能力，为腿部在地面和空中的大规模划圈运动做准备，同时增强腰部肌肉的控制能力。
四、气圈:主要锻炼小腿的灵活性和敏捷性，提高身体各部位的控制能力和腿部能力，同时使小腿灵活而富有表现力，使整条腿张开得到锻炼。
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