首先，训练是在静止状态或短暂的停顿中进行的，腿和身体相对收紧肌肉，主腿扎根于地面，站得稳如松木，动力腿在此基础上运动、举升、控制、循环和变换，要求尽可能多地在这里反映压力消耗法获得的柔软度，以达到幅度大、难度高、使用方便的效果。
第二，为了训练一个强有力的重心，舞蹈训练课应该在地面上，在整个脚上，在半趾和趾上移动和控制动力腿，并以固定的、移动的、缓慢的和快速的节奏来进行。
第三，为了塑造奇特、准确、优美的舞蹈，力量腿应该从难度开始训练。你可以选择一些难度较大的动作，如:前侧长凳、后紫金色皇冠、深海探险、燕尾服、海洋探险、大抱膝步、大燕尾服、老鹰展翅、古树包装、仰天躺鱼等。总之，只有通过移动和控制训练，柔软才能得到巩固、开花和结果，舞蹈风格才能吸引人。
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