蹒跚学步的婴儿在音乐响起时不自觉地扭动，学龄儿童学习课外舞蹈课，舞者向往舞蹈专业学院，如今的广场舞大妈们.不得不说，舞蹈是一项全民热爱和追求的运动。根据4-65岁不同年龄段，分别适合什么强度的舞蹈？
4 -6岁
这个年龄段属于培养兴趣的黄金起点。这个阶段要善于引导发展，不强行灌输内容，以兴趣为乐。
建议：学习一些儿童舞蹈的简单动作，舞蹈标准没有要求，只要孩子通过音乐和肢体表现出快乐就可以了。父母应该致力于鼓励他们的孩子。少儿舞蹈考级一、二级是儿童启蒙教材，针对4-6岁儿童。
6 -8岁
这个年龄是舞蹈学习的启蒙期。这个时期的学习还是以兴趣为主。如果说走专业舞蹈方向可以算是为舞蹈打开基础之路的话，那么更好的区分是给孩子定位专业方向，还是仅仅把学习培养成一种兴趣。
建议：基本上要选择一些有正规资质的培训课程，比如基本姿势、基本手位、脚位、课堂(舞台)方位、四肢知识等。系统了解一些简单的舞蹈基础训练，这些练习要在正规专业老师的指导下进行。其他基本动作要按照老师的要求训练，也可以在家对着门面镜练习。少儿舞蹈考级3-4级是针对6-9岁的孩子。
9 -13岁
这个年龄是舞蹈学习的黄金时期。孩子在认知、判断、记忆等能力上有一定的基础。学完基础舞蹈后，他们可以根据自己的兴趣学习不同的舞蹈。根据不同的训练体系学习舞蹈。
建议：这个年龄段是正式学习校内专业课的重要时期。爱好主要是芭蕾，中国舞，少儿拉丁舞，少儿爵士舞。家长可以根据孩子的身体要求来选择舞蹈的种类。如果你准备走专业路线，这个时候找一个专业的老师来指导你的孩子是非常重要的。儿童舞蹈分级教材5-6级面向8-11岁，7-8级面向10-13岁青少年。它们是根据儿童的生理和心理发展特点精心设计的。
13到15岁
这个年龄段的孩子舞蹈基础训练会有一点难度，当然也不是说不能继续学习专业。通过自己的努力，还是可以专业学习舞蹈的。这个年龄段的孩子有了一定的舞蹈基础后，可以开拓更多的舞蹈学习面。
建议：除了基本功和一些基本的舞蹈知识，学习可以扩展到爵士舞、街舞、交际舞等领域，都是针对孩子的学习兴趣。舞蹈基本上是通过综合学习掌握的。当然，舞种之间也会有差异，学习规范也不一样，所以学习的时候要分清学习的目的和学习的初衷。掌握不同的风格也是对自己学习的挑战。少儿舞蹈考8级以上，13-15岁青少年。
18 -24岁
这个年龄段的人学习大多是出于自身兴趣和身体要求，所以在学习中以自身条件训练的目的为标准。
建议：如果对形体修养有要求，可以学习芭蕾形体。
如果你是一个热爱新潮文化的激情人士，可以学习爵士舞、街舞、拉丁舞，这些让你感觉很high。
如果是减肥，有不同种类的舞蹈。如果你根据自己的兴趣选择学习芭蕾、爵士舞、流行舞、肚皮舞，这些有氧运动会有帮助。
20 -40岁
这个年龄段的人大多是根据自己的身体条件和爱好来学习的，所以根据自己的身体条件来选择。
建议：对于一些大型舞蹈，可以尝试学习。在这个年龄，你要特别注意骨骼和韧带的保护。根据舞蹈老师的要求，学习不同风格的芭蕾、爵士舞、肚皮舞、中国舞、现代舞、啦啦队等。可以不同程度的帮助体能训练，展示自己的魅力。
40 -55岁
从生理上来说，在这个年龄学习的人已经接近中年了。当然，我们的热情依然存在，我们依然可以跳得更漂亮。这个年龄段注意负重锻炼，保护腰膝关节。舞蹈可以让你身心愉悦，轻松无压力，非常适合中年人学习。
建议：学一些温柔的舞蹈，开阔心胸。比如一些中国舞蹈，民间舞，普拉提，广场舞等。抒情爵士乐和现代舞也是不错的选择。当然，有些舞蹈也是根据自己的兴趣来学习的。注意规范和安全防护，避免劳损，学习任何舞蹈前都要注意准备活动。
50 -65岁
俗话说，活到老，学到老，任何舞蹈学习都不能被年龄所左右。当然，对于大众来说，这个年龄段在舞蹈活动玩得开心的同时，更要注意保护措施。冬天要学会注意髋膝关节的保护。少做剧烈屈膝和剧烈运动。一个小时是每次舞蹈学习的标准，不能太长。
建议：学习要以自己的愉悦为主，想跳什么就跳什么。标准化的动作，自己做不到也不必强求，自己的能力才是标准。学舞蹈是一种永不向生活认输，积极面对生活的态度。无论我们从事什么，舞蹈之花总会为我们的执着和爱好者绽放。