拉丁舞是一种爆发力强，风格强烈的体育竞技舞蹈。其特点如下：
1.拉丁舞基本上是腰臀扭动或脚步移动，动作多而快，体力好而耗力，很多东西激情奔放的舞蹈。
2.拉丁舞是两个人的舞蹈。拉丁舞是男女之间的能量交换。如何用一种关系、生命、身体来优美地表达，是拉丁舞的核心。
3.拉丁舞涵盖一切。拉丁舞的概念其实包括运动、时尚、舞蹈、戏剧、幽默等等。精致漂亮的服装也是拉丁舞的一部分。
4.拉丁舞与体育融为一体。听拉丁音乐要有节奏。当整个身心都处于节奏中时，就会保持良好的状态。拉丁舞对身体的好处拉丁舞是一种以肩、腹、腰、臀的动作为核心的舞蹈艺术。参与者包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。自20世纪60年代以来，许多研究者对体育舞蹈的生理和心理功能进行了研究。平均每个拉丁舞扭腰160-180次。女性最高心率可达197次/分，男性可达210次/分。能量代谢在8.5以上，相当于运动员完成一场800米比赛的热能消耗，大于网球和羽毛球。减脂效果可想而知。心血管方面：拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，有的甚至更多。其功效相当于任何体能训练或有氧运动，能增强心脏的力量和耐力。肌肉弹性：拉丁舞使肌肉运用完美结合。它混合了肌肉的等长收缩和拉伸，可以训练出漂亮有弹性的肌肉。关节：根据医学报告，避免早期关节炎和治疗关节不适的最佳方法是适度使用关节。拉丁舞可以有效地锻炼全身的各个关节，如颈、肩、肘、髋、膝、踝。