随着动感的印巴舞蹈，你扭动腰肢，在异国情调中释放激情。这是肚皮舞。肚皮舞起源于埃及，是古埃及的宫廷舞蹈。几乎每个埃及人都会跳舞。因为肚皮舞有很好的健身功能，如今，它已经成为一项大众健身项目。
“肚皮舞适合任何年龄段，通过胯部摆动动作可以有效锻炼腰、腹、胸、臀。”埃及皇家肚皮舞学院认证教练孙玲玲在接受《生命时报》记者采访时表示，尤其是女性，除了有很好的瘦身塑形效果外，还可以通过腹外肌按摩腹腔，促进盆腔血液循环，调节内分泌系统。
肚皮舞最大的特点就是腰胯动作突出，扭胯是最基本的动作。同时上半身和下半身要分开，也就是说下半身运动的时候，上半身基本不动，可以达到局部加强锻炼的效果。听起来可能很难，但是真的跳起来就能很快找到感觉。孙玲玲指出，摆动胯部时，要以臀部为重心，双臂自然向两侧张开，收紧肩膀，两腿分开略宽于肩膀，膝盖微微弯曲，将重心放在下半身，从右向左快速摆动臀部，或画一个8字形。你可以想象在你面前有一个水平放置的数字8。根据它的形状，做操时要保持腰挺直，上身不动。每天练习可以达到塑形健身的效果。
刚开始练习的时候，可能会不习惯，很容易因为动作不到位而放弃。这时候你就能在音乐中找到感觉，再配上一些欢快的阿拉伯舞曲，你的身体就会不由自主的动起来！也可以光着脚穿露脐装，这样不仅能看出动作是否正确，还能快速找到跳舞的感觉。肚皮舞是你自己的舞蹈。你不需要看别人的眼色，更不需要和别人并驾齐驱。当你跳舞的时候，你会感觉很棒。
(实习编辑：魏源)