肚皮舞的起源
肚皮舞是一种高级健身舞蹈，起源于埃及，后传播到土耳其、阿拉伯等中东地区。在埃及，它是一种古老的宫廷舞蹈，据说比伊斯兰教还要古老。还在努力减肥？还没找到自己的甩肉方法？肚皮舞免费，快乐，易学。绝对值得一试。不分年龄大小胖瘦底子，欢迎随时加入。
肚皮舞的四大好处
1.塑造灵动的腰部曲线
当你反复锻炼腰腹部肌肉群时，这个肌肉群会燃烧脂肪，调整姿势。肚皮舞丰富的腰腹运动元素，扭、荡、拉、翻、举等动作，让腰腹的每一块肌肉都得到全方位立体的锻炼，不给脂肪和赘肉留下藏身之地！意识的集中强化了臀臀的内在能量，塑造出灵动的腰部曲线。
2.锻炼每一个关节
对于女性来说，肚皮舞是一项全身运动。它的独特之处在于不仅能锻炼四肢和躯干，还能直达关节。肩膀、手肘、手腕、膝盖等都有相应的动作。因为它的柔韧性、弹性和强度。
3.按摩内脏以促进循环
肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液循环，按摩腹部和子宫器官，缓解月经不调、痛经等妇科症状。
4.听音乐，跳舞，开心。
肚皮舞的精髓在于音乐的即兴创作。易于掌握的舞步、手势、丰富的hip-hip技巧，让每一位练习者都能随着鼓点的节拍起舞。在随意的舞蹈中，心灵得到净化和陶冶，天性得到释放。这也是一种动态的冥想。
要点
1.放下一切，挥洒自如，这样才能更好的锻炼身体，用一个大动作跳的更漂亮。
2.跳舞时，选择宽松舒适的裙子或裤子，赤脚或跳舞专用的袜子。
3.跳舞前后要认真做伸展运动，防止肌肉拉伤。
4.肚皮舞带点小肚子更美。与其盲目追求过度凹陷的小腹，不如做好紧致小腹的护肤。
5.腰链的作用不可小觑。练习时佩戴，增强自信，增添动力。
不
1.吃饭后休息至少1小时再跳舞。
2.舞会后1小时内不宜洗澡。
3.经期最好不要跳舞。臀部晃动太多会导致腹痛。
4.高难度动作最好在教练的指导下进行，减少不必要的危险。