古典舞是在传统民间舞的基础上，经过历代专业工作者的提炼、整理、加工和创造，并经过长期艺术实践的检验。被认为是具有一定示范意义和古典风格特征的舞蹈。一般来说，古典舞程序严谨，动作规范，技巧高超。
自20世纪50年代以来，中国舞蹈家在中国古典舞的研究、整理、复制和发展方面取得了巨大成就，建立了一套中国古典舞教材，创作了大量具有中国古典舞风格的舞蹈和戏剧作品，形成了细腻圆润、刚柔相济、情景交融、精气神手、眼、身、法、步。
一、练腰
腰部是身体动作和舞蹈动作的轴心，腰部动作是掌握高难度舞蹈和技巧的基础，如风火轮、卧鱼、斜探大海、探大海、紫金冠跳、双燕跳翻等。都是以腰部动作为主。腰部训练的目的是增强舞者腰部的柔韧性和灵活性。另外，腰部动作往往是直接用于舞台表演的舞蹈动作。
教材内容：
大八字，前，侧，后，下腰，然后T步扭腰。1.腰呈大八字步(女，1-3次)；2.弓箭搓腰(男，1-3次)；3.站在腰部旁边；4、健步绕腰；5、单腿重心前后低腰；6.腰前后单腿跪地；7.卧鱼；8.八字风火轮(女，1-3次)；9、弓步风火轮(男性，1-3次)
教材的组织范围：
1.腰部的训练可以先配慢速或中速音乐，再配快速音乐，可以训练腰部具有灵巧的运动能力。
2.可以将两个或两个以上的腰部动作结合不同的舞蹈来练习。
3、常用组合如：蹲腰卧鱼、穿掌拍打风火轮。
4.它可以作为各种舞蹈、大踢、旋转和跳跃等组合的连接动作或结束动作。
二、下蹲练习
“深蹲”是腿部屈伸和弯曲伸直的训练。下蹲练习使腿部的关节、韧带和肌肉灵活而富有弹性，是男女舞者掌握技巧的必备条件。不仅跳跃要灵活，几乎所有的技巧都离不开蹲。同时，“蹲”还可以增强背部力量。
教材内容：
腿蹲：1、小八字步蹲、全蹲2、大八字步蹲、全蹲3、步蹲、全蹲4、弓箭蹲(前侧)5、动投手(男)
单腿深蹲：1、端腿深蹲2、抱膝深蹲3、盘腿深蹲4、回环运动抱膝深蹲(侧腿移至后方后抬起腿再抱膝深蹲的动作)
教材的组织范围：
1.“下蹲”是练习中第一个远离手柄的动作，要求练习时动作缓慢连贯。因此，宜用慢速或中速音乐伴奏。
2.双腿深蹲或单腿深蹲结合2 ~ 4个动作练习。
3.腿蹲可以结合以下动作：前、后、下腰、腰蹲一个大八字步。小八字蹲和大八字蹲后半脚尖站立。前、侧、后腿呈90度以上后蹲。
4.单腿深蹲可以结合以下练习：单腿前后腰。挨着腰走一步；大步走到腰部旁边。前、侧、后腿90度以上后蹲，斜着探海，后腿侧滚。下蹲后可以做各种单腿变换和90度以上的抬腿动作。
第三，大踢腿练习
中国古典舞所有的舞蹈和技法都需要深厚的腿法基础。《大踢腿》是训练“腿法”的重要教材。通过大踢练习，舞者的腿部肌肉可以灵活、有力、富有弹性，增强腿部、腰部和背部的控制能力。这部分练习动作也是可以直接用于舞台表演的舞蹈动作。
教材内容：
1.踢前腿(勾手拉伸)；2.踢侧腿(勾伸脚左右转动侧腿四分之一)；3.踢后腿；4.踢盘膝(勾伸)；5.踢蹼腿(勾、伸、蹼腿带转)；6.踢被覆盖的腿(被覆盖的腿没有转身和转弯)；7.踢紫金冠；8.踢火箭枪(男)
教材的组织范围：
1.大踢腿是腿部超过90度的大幅度运动。由于运动量较大，每种姿势每条腿连续做8次以上是不可取的。大踢由不同舞蹈衔接或左右腿交替做时，不应超过24次。先用中速音乐，再用快速音乐伴奏。
2.首先是单次重复踢腿(可以原地踢，也可以在移动中踢)结合每次手型。
3.然后，你可以结合两种姿势或者两种以上的姿势来练习踢腿。
4.常见组合，例如：
(1)踢前腿可以连接：后腿、探海、踢紫金冠、踢天炮、用后腿悠闲翻身等。
(2)踢侧腿可连接：斜探大海、扭身探大海、跨过去等。
(3)踢后腿或踢紫金冠：踢前腿，快速踢燕子。
(4)盘腿踢法可连接：侧踢腿、蹼踢腿、盖踢腿等。
(5)梅花踢(连接横踢、侧踢、前腿踢、后腿踢、蹼腿踢、盖腿踢，单腿做，每个姿势踢一次)等。
5.连续做单踢或组合运动时，可以用以下动作连接或结束：如各种身体动作；腰部运动的各种姿势；旋转和翻转。