用芭蕾术语来说，地面是“Battemant tendu”，整个动作过程中腿总是向外旋转。
转身，伸直膝盖，使向外的打开和伸直形成向上的合力。在演员侧身擦腿的过程中，脚掌要尽可能长时间贴在地板上。脚跟、脚心、脚掌要依次离开地面，脚尖要向侧面延伸到最远端。最后要收紧伸展，在地板上轻轻触碰：身体的重心要移向支撑腿，重心的移动要从两脚到一只脚，让另一只脚活动自如。在移动重心的过程中，应该是觉察不到的，骨盆必须保持稳定，使躯干保持正确站立的基本姿势(图4-9):擦地和收腿时，动作腿逐渐从脚尖向脚掌、脚心和脚跟移动，重心从一只脚向双脚移动。要领和擦完的时候一样。
3.摘要
(1)动作的要素和功能
a、在做“侧边擦”动作时，舞者的下肢始终处于张开的位置，支撑腿要保持身体的重心，锻炼自己的静态控制能力，这也是所有舞蹈控制的基础。
b、动作腿的主要训练价值是擦出时尽量长时间触地，最后被动离地。在这里，大腿内侧肌肉的延展性非常重要。如果没有良好的延展性，动作的幅度和流畅度都会受到影响。
(2)提高运动质量。
a、通过废压侧腿和十字叉练习，可以提高内侧肌肉的伸展性。主要锻炼的肌肉是臀部肌肉、股四头肌、后腿肌肉和大腿内侧肌肉，其中最重要的是小腿深屈肌和趾长屈肌，可以锻炼脚背和脚趾的伸展能力，训练蹬地的感觉和意识：
b、可以练习“搓脚抓毛巾”，锻炼脚的灵敏度和感觉能力。
c、大腿内侧肌群是下肢内收的力量。在练习时，要用意识控制自己的动作，想象大腿内侧肌肉群用力收缩，这样效果才能更明显。
(3)拖地训练中最常见的错误包括：
a、动作脚“抬”出来，而不是一个一个“搓”出来。3354这主要是因为舞者的内侧肌没有充分伸展，股四头肌主动收缩，没有拉长纵轴上的肌肉。练粗腿容易，肌肉线条也受影响，训练时一定要严格按照规范来。脚跟向后方移动3354，旋转大腿肌肉放松。
b、在这类练习中，外旋肌是保持大腿转开的固定肌肉。要保持收缩力，保持下肢向外的姿势。舞者要想提高外开肌的力量，平时进行基本功站姿练习时，要用意念控制肌肉收缩，让大腿充分转开，然后才能锻炼外开肌。在基本功训练课上，向外开是基本姿势，所有动作基本都是在向外开的基础上训练的。外开肌长期固定工作，容易造成肌肉疲劳，血液循环不畅，甚至肌肉紧绷会压迫神经。因此，在组合间歇时，学生应晃动四肢使其放松，课后更应注意放松和拉伸肌肉，及时缓解疲劳，提高肌肉的使用效率。
注：原作者程