医学专家认为，肚皮舞重在训练女性的体型，通过剧烈的扭动可以消耗热量。是专门为训练腰腹设计的，确实能起到消除多余赘肉的作用。同时，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液，对内按摩腹部和子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著效果。
所以，肚皮舞还是有很多优点的。
据报道，女性在做器械和其他有氧运动时，通常很难移动到骨盆、耻骨和腹腔。肚皮舞是一种全身舞蹈，可以让你的腿、腹、肩、颈充分活动。它能通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂和腿的舞蹈和旋转，以及令人眼花缭乱的胯部摆动动作，放松经络，活化骨骼。
除了健身功能，肚皮舞还可以提高身体的弹性，减轻女性身体因重力而日渐下垂的松弛重量。国外权威实验证明，长期坚持肚皮舞还可以预防骨质疏松和关节炎。
另外，从事肚皮舞培训的朋友还总结了以下“真经”:
必须做：
1.大胆一点，挥拍自如一点，动作大一点，运动更好，看起来更漂亮。
2.跳舞时，穿宽松舒适的裙子或裤子，赤脚或跳舞专用的袜子。
3.课程前后一定要跟着教练认真做舒缓练习，防止肌肉拉伤。
4.有个小肚腩，在肚里跳舞很美，但是瘦了就失去魅力了。
5.肚皮舞腰链很重要。自己练的时候最好戴上，可以提振自信心。
不能做的是：
1.吃完饭不要马上练，至少休息1个小时才能做。
2.练习结束后1小时内不宜洗澡。冷热刺激对身体有害。
3.经期最好不要做这个运动。臀部晃动太多会肚子痛。
4.不要试图自己一个人轻松顶烛台。高难度动作最好在教练的指导下进行。