首先，地面素质练习包括坐在地上做这样的动作，如钩脚背，板脚和压臀部，仰卧腿吸，侧吸，俯卧腿吸，腰部锻炼，仰卧踢前天晚上。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，增强腰部的出色柔韧性，增强腿部和背部肌肉群的弹性和力量。
第二，手拉手的练习是指在练习时握住固定物体的练习。常见的动作包括擦地、半蹲、全蹲、小踢和划圈。单腿下蹲和小跳腿、压前腿、压侧腿和压后腿也是相当重要的运动。这些运动能使脊柱、臀部、脚踝和手臂充满活力，培养优雅高贵的气质。
三、舞蹈培训班根据以前的练习比较，加上跳跃的练习。小跳也可以分为一个小跳、两个小跳和五个小跳。中跳是随后的练习，主要是原地跳，分为一个中跳，两个中跳，单双摔和双单摔。
Isee是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
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