首先，吸气腿扭腰；行动步骤
舞蹈培训班按坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚靠近右腿小腿。保持背部挺直，左右扭动腰部。
锻炼部位:消除腰部赘生物，有助于保持正确的上身姿势，锻炼出具有腰部形状的优美体态。
第二，下背部；行动步骤
用右手握住杠杆，向前张开左臂，抬起头。下背部，试着平齐肩膀，收紧背部。
锻炼部位:背部肌肉、伸展、肩部张开、胸部支撑和宽阔的背部。建议那些有集胸坏习惯的人多练习。
3.身体芭蕾
用右手握住手柄，将右腿放在手柄杆上，保持膝盖伸直，保持背部伸直并向下压，确保身体伸直。
锻炼部位:拉伸腿部韧带，使腿部更加纤细。
四、前面点跳舞；行动步骤
站着，右脚伸出，脚趾指向前方。右手向身体右侧张开，左手呈半圆形向身体前方伸出。注意收腹，挺胸，斜着看眼睛的下部。
锻炼地点:收腹以展示你修长的双腿和挺拔的背部，这有助于你形成优雅的姿势。
Isee是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
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