首先，伸直你的整个身体，脸朝下趴在床上。注意闭上你的腿，只把你的大腿贴在床上，留下你的小腿。弯曲你的胳膊和胳膊肘，把你的前臂和手掌贴在床上。
第二，伸展的右腿以小幅度向上抬起，骨盆不离开床是最好的。然后放下它，用同样的方法抬起你的左腿，来回走4次。
三、整理后，恢复腿部的下床姿势，保持一段时间。
芭蕾舞培训提醒你不要把腿抬得太高。骨盆靠近床面。抬起腿时不要抬起骨盆。此外，另一条没有抬起的腿应该保持小腿离床，永远不要放下。
Isee是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
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