舞蹈培训班根据德芙洛普的说法，古典芭蕾中最优美的舞步之一，是指大规模的伸展运动。为了使这个动作看起来流畅和轻松，它需要高度的灵活性，腿部力量和肌肉控制，所以经常练习是必不可少的。
首先，从五英尺开始，轻轻地把手放在车把上，保持平衡。
第二，慢慢抬起动力腿，脚背伸直，脚尖停留在支撑腿的脚踝位置，脚跟向前。
第三，动力腿的脚尖向上滑动，直到主腿的膝盖位置。滑行过程中，开启范围增大，动作流畅优雅。
四、腿同时伸展，手臂慢慢抬起，背部伸直，脚背伸直，膝盖伸直。保持你的姿势，几秒钟后，动力腿慢慢下降，以五条腿结束。
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