一，半蹲
面向车把的方向，将你的手轻轻地放在车把上，触摸你的左脚和右脚的脚后跟，以脚后跟为中心点，脚趾站成一条直线。保持背部挺直。芭蕾舞培训将手臂轻轻放在车把上，保持平衡。然后慢慢弯曲你的膝盖，这样你的膝盖就可以跨过脚趾，你的脚后跟就不会离开地面。然后慢慢回到站立的位置，双脚仍然保持一个状态。
二、全部蹲下
面向车把的方向，将你的手轻轻地放在车把上，触摸你的左脚和右脚的脚后跟，以脚后跟为中心点，脚趾站成一条直线。保持背部挺直。轻轻地将手臂放在手柄上，保持平衡。然后慢慢弯曲你的膝盖，让你的膝盖交叉脚趾，半蹲着。继续弯曲膝盖，抬起脚跟。臀部在大腿上方，直接在脚上方。用你的脚后跟慢慢落地，伸直你的膝盖回到第一个位置。
Isee是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
这些是由伊泽·舞蹈培训班编辑的文章。更多信息，请访问我们的官方网站。