首先，躺在床上，腰部和背部伸展，面朝上，膝盖弯曲，脚底踩在床上，大腿和小腿之间的角度小于90度。然后慢慢抬起右腿，膝盖伸直，双腿与大腿成一直线，双脚垂直于双腿。双手握住右膝内侧，双臂伸直固定。
第二，右膝慢慢弯曲，小腿与大腿成90度角。此时，大腿略微向上收缩，手臂自然弯曲，但是脚底总是与小腿成直角。芭蕾舞培训谈到再次直举，来回重复4次，伸直时呼气。
Isee是一所致力于培养和提高儿童综合艺术素质的教育机构。通过完善课程研发、培训和监督机制。这将使伊塞·的孩子们能够接受伊塞·最标准和最先进的课程体系，在全国任何一个城市和学校，这样孩子们就能快乐地成长和学习。
这些是由伊泽·芭蕾舞考级编辑的文章。更多信息，请访问我们的官方网站。