1.在芭蕾舞培训训练后脱下尖头鞋后，穿上凉鞋前，父母用手指腹部揉捏脚背，放松肌肉，这可以从一些韧带和关节排出乳酸，缓解肌肉紧张和肿胀和疼痛。
2、如果孩子的脚非常酸痛和僵硬，你可以用布条绑住你的脚，或者在你的脚上套上一副弹性的脚保护套，以防止脚痛。
3.回家后，将孩子的脚浸入冰水中3到5分钟。
4.在重力的帮助下，将孩子的脚抬高到心脏以上，以减轻肿胀和疼痛。
5.舞蹈训练前增强脚踝的稳定性，减轻穿尖头鞋后脚趾的压力。用松紧带将脚向上、向下、向左和向右拉，并向相反方向推动脚，以锻炼脚踝力量并缓解肿胀和疼痛。
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