我“上”
舞蹈培训班初学者应该注意从大腿到脚的向外张开训练，站立时要求膝盖始终张开，肩膀张开。
第二，“时态”
芭蕾中的“伸展”不仅仅是伸展脚，在做一系列动作时，如上腹、肌肉群、臀部和臀部，也要伸展腿，尤其是大腿内侧的肌肉。然而，紧缩并不是刚性的。收紧的目的是加强腿部的力量，更灵活地完成舞蹈技巧和动作。
三，“直”
芭蕾舞的“直”特征要求舞者在站立、坐着、走路、站立或做其他动作时从头至颈、躯干和腿直立，因为芭蕾给人的感觉是它是最高贵、最优雅的舞蹈。
四、“长”
芭蕾“长”的特点是舞蹈演员在表演时必须“活”自己的动作。这里的“活”要求动作有延展感，动作的延展自然会“长”。
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