2、基本技能是练习倒立，而开始前的起点技能非常重要。
例如，手是伸出的手指类型，手的方向(将侧手的指尖转到侧边，前轴的指尖向前)。在行走技能的过程中，每种技术的灵能点在哪里，身体的灵能点在哪里，肌肉必须绷紧。可以让孩子多做腹部和背部肌肉的锻炼.
单腿前轴和单腿后轴
3.要教前轴，我们必须首先解决倒立和后腰的基本问题。
让学生先做倒立，轻柔而稳定地提问，双腿和脚趾并拢，摔倒在车把上时不出声。倒立熟练后，练习前桥。手放在地上，手伸直，脚放在地上，脚伸直，注意和谐的圆圈；放松。关键在于腰部和肩部。手应该有基本的支撑能力。操作时，头部应该看前面，而不是地面。让孩子准备做倒立。老师应该在附近。当孩子做动作时，老师应该用手推孩子的腰，让他知道在哪里使用他的力量。
技能通过力量、幅度和速度而变得重要。我们应该把情感和魅力结合起来，这样动作的力度、幅度和速度就会随着感觉而变化，适应环境。加强力量，气腿必须是180度，然后当脚准备称地面时拉肩膀，当脚称地面时挑腰。左脚最好在腰部抬高后放下！(这是一个单独的练习)掌握之后，你可以把它串在一起！
教师在练习舞蹈时必须保护孩子，注意他们的安全。多教一些之后有一些经验是好的。
4.倾斜时，教你的脚保持笔直。注意，迈出的第一步是朝着你的手的方向摔倒在地。空中的整个身体应该是直立的，臀部应该是闭合的，头部应该是低的。你的手也应该在一条直线上。
不要甩手，手和脚要在一条线上；也就是说，脚应该缩回，也就是手的方向。
注意学生因内疚或习惯性弯曲腿而弯曲腿。让孩子先做侧手翻。当手转直时，你可以带着你的力量直接告诉他们——踢腿、挥杆、抬起你的腰和张开你的手。
5.教古典舞，翻身时保持头部不动，提起侧腰和后腰。
这是不能放松的。事实上，翻筋斗是一种从左侧腰部向后到左侧腰部画一个圈的动作，只要你找到腰部的感觉。你会觉得很舒服。如果你翻转身体，身体就越低，这样你会感觉到主腿上的压力，很难翻转，你也找不到其他人平稳翻转的感觉，因为右侧腰部和后胸部腰部没有用力。
6.腿部按压教学中的三种精确姿势
(1)。正压腿
面对一定高度的物体，如高台、桌子和椅子，双腿并拢站立，抬起左腿，脚跟放在肋骨上，抬起脚趾，紧紧弯曲脚踝，双手放在左膝上。腿是直的，腰是结实的，臀部必须同时闭合，这是许多人没有注意到的地方，上身向前弯曲，做振动腿的动作向前和向下压，逐渐增加力量，然后换腿。根据柔韧性的不同，脚趾可以依次接触肘部、前额甚至下颌。
(2)。侧腿压机
身体一侧向肋骨和其他支撑，右腿支撑，脚趾稍微向外弯曲，左腿抬起，脚跟放在肋骨上，脚趾向上，脚踝弯曲，右臂向上，左手掌放在右胸。双腿伸直，腰部直立，臀部张开，上身向左振动。在这个练习中，臀部和腰部将得到锻炼。
做这个动作很容易表明你的腿不直，身体向前弯曲。因此，在实践中，应注意支撑腿的脚尖向外伸展，腿压尽可能向前推臀部，左臂收拢肩部，右臂向上抬起，向后伸展至头部。与此同时，将腿朝着方振身后的肩膀压去。
这个动作要求腿伸直膝盖，支撑脚应该用整个脚放在地面上，脚趾应该抓住地面，胸部应该伸出，臀部应该展开，腰部应该向后展开。做这个练习时，你的腿很容易弯曲，所以你可以让你的搭档帮你抬起被腿部压力覆盖的膝盖。用一只手按住你的腰部和臀部，帮助你伸直腰部。
7.腿部按压的五个注意事项
为了避免在压腿机工作时拉或摔，必须注意以下5点：
(1)。保持稳定——单脚站立时要站稳，最好有扶手，以避免因摇晃和失重而摔倒。
(2)。轻腿按压不应用力过大，以免损伤腰部和腿部肌肉骨骼。
(3)。放慢速度-腿部按压的动作应该缓慢；
(4)。每次3 ~ 5分钟；
(5)放松——不要在压腿后立即停止锻炼，做一些踢腿运动来放松和调整。
8.舞蹈基础训练中有数学吗？当没有音乐伴奏时，我们用数字来代替节奏。它展示了各种舞蹈中抬腿的高度。我们使用数学表达式，如45，90等。
舞蹈基础训练中有物理吗？当旋转时，势能变成动能；当跳跃时，人体正在努力克服重力。抬腿时，身体的所有部位都应保持平衡。数学和物理都有规律，所以舞蹈的基础训练也应该有规律。让我们举几个例子。我想知道它能否成立。
三角单腿舞蹈，当主腿向下移动时(或从半趾到足，或从直腿到半蹲)，动力腿应该以相反的方向向上移动，以保持舞蹈的完整性。同样地，对于中跳或单腿着地的大跳，当地面腿灵活地蹲下时，跳舞的腿应该逐渐地
逐渐向上，坚持动作的连续性和轻松愉快。
旋转动作，力量是基础，力量是力量。要练习旋转，你需要先打基础吗？站起来，站直，站稳，这样才能转得好，转得多，转得漂亮。
旋转和跳跃，都要找到尸体吗？上半身高于重要臀部？向上的感觉，做到臀部向上，腰部向上，头部向上。一个人的大部分重量都在上身。如果这部分上升，整个人会很容易上升。
三角肌在脚背上小跳，小跳练习脚背。小跳小巧玲珑，快速多变。这取决于你的脚的力量或用一只脚推和伸展你的脚。跳得越快，越是如此。通过小跳的练习，你可以养成双脚伸展着从地上跳下来，双脚伸展着落地的好习惯。
德尔塔在跳啊跳啊，去高中很远。随着高度的增加，在空中形成舞蹈动作的能力和在空中完成动作变化的能力可以给观众一种飞翔的感觉。因此，在中跳和大跳时，我们应该首先考虑尽可能长时间地释放地球吸力的措施。至于距离，由于惯性，它相对容易达到。在田径运动中，跳远的记录是跳高的三倍，这是最好的证明。
舞蹈的基本训练和其他一切一样，有一定的规律。如果我们能找到这些具有普遍性的规律并付诸实践，对我们的教学工作一定会有很大的帮助。