跳舞需要额外的食物：在跳舞之后或跳舞之前，如果你感到饿了，你应该多吃一餐。儿童有很强的吸收能力，容易挨饿。如果你少吃多运动，你很快就会变瘦。添加一顿饭以保持在能满足身体发育的营养范围内也是正常的。选择吃额外的食物而不是零食。
营养应该是平衡的：蔬菜、肉、蛋、牛奶、水果和碳水化合物需要合理的安排，不要挑三拣四。确保每天吃一到两种水果。不要吃高热量快餐，不要喝碳酸饮料，少吃膨化食品。少喝含有过多糖和各种化学物质的饮料，这很容易导致肥胖和过早成熟。
味道应该清淡：运动后的饥饿感非常强烈。此时，将选择味道重的食物。味道太辣的食物可以避免。味道不应该太重。它足以吸收足够的盐。食物应尽可能保持原料的营养，如水煮鱼、麻辣火锅，最好少吃。
肉和蔬菜应该搭配：对于那些通常做更多运动的孩子来说，他们需要更强壮的骨骼和肌肉来应对困难和激烈的舞蹈动作。因此，孩子们需要根据他们的胃口吃肉和蔬菜以及均衡的营养，并且他们可以通过每天喝牛奶获得足够的营养。一般来说，运动多的孩子比普通孩子需要多吃1/4到1/3。因为练习跳舞，孩子们需要保持他们的身体轻盈和灵活，所以他们应该少吃油腻的食物和糖果，并且可以添加豆类、鸡蛋和牛奶来补充蛋白质。
