有些人走路时容易扭伤脚，跌倒时容易骨折，蹲上蹲下时容易膝盖疼痛。这是由于肌肉无力引起的骨压力。因此，我们需要加强肌肉力量和保护骨骼。
我今天和你们分享的半月瑜伽对提高身体肌肉力量有最大的效果。其次，它可以刺激下腹部神经，有助于缓解生理期间的不适，减少妇科疾病。打开臀部，伸直骨盆，缓解坐骨神经痛；增强腹部肌肉，提高核心力量，减少腹部赘生物；加强脚弓、脚踝、膝盖和大腿的力量，改善身体的平衡等。好处太多了。
半月式动作要领：
1.以山的风格站立。
2.将右脚向右旋转90度，抬起左脚脚跟，伸直膝盖。呼气，向右倾斜，雨水落在离右脚约30厘米的右手掌上，用指尖触地；同时，左脚向上抬起，与身体形成一条直线，左脚脚趾向前，左手手掌放在左臀部。
3.呼气，转动你的头向上看，向上伸展你的左臂，向左转动你的胸部，向上伸展你的肩膀，用你的手对准你的手臂。体重放在右脚和臀部，右手作为身体平衡的支撑。深呼吸，保持这个姿势20 ~ 30秒。
4.抬起你的身体，把你的左脚放回地面，重新站起来。然后在另一边重复这个姿势。
注意事项：
半月练习是基于三角形练习。起初，许多人会不稳定。这是一项测试腿部核心力量和身体协调性的运动。因此，对体力的要求相对较高。那些体力差的人会感到呼吸有些困难。喉咙呼吸可以用来更好地激活肌肉力量。
在练习的过程中，要始终保持脊柱挺直，保持腿伸直，不要弯曲，否则将没有效果。如果你患有头痛、眼疾、腹泻、失眠等。建议不要做这个姿势。此外，患有高血压的人不应该在第三步转头向上看，他们的眼睛应该向前看。