瑜伽老虎风格，也称为老虎变体，是从老虎风格衍生而来的。这种体型对人体的大腿和脊柱非常有益，有助于打开人体的平衡，使脊柱灵活，缓解腰酸背痛。瑜伽虎式功效：
1.有助于软化脊柱，放松神经，强化脊神经和坐骨神经；
2.减少臀部和大腿部位的脂肪，塑造臀部和背部线条；
3.对于产后妇女来说，加强生殖器官是一种极好的做法。
4、能有效伸展下背部和腹部，促进循环系统的功能，缓解焦虑和压力。
虎式动作要点：
1、自然呼吸，跪在地上，双腿并拢，臀部坐在两腿上，脊柱伸直，双手放在地上。呼气，上身前倾，抬起臀部，呈爬行姿势，保持大腿和小腿垂直。
2.吸气，抬起左腿并向后伸直，左腿平行于地面，左脚趾向内弯曲。
3.举起右臂，向前伸直，使其与地面平行。此时，右臂和左腿应该在一条直线上。用左臂、右膝、右小腿和右脚保持身体平衡。保持这个姿势几秒钟，然后在另一边做同样的练习。
虎式注意事项：
老虎的风格看起来很简单，但是也有一些需要注意的地方。当这样做时，手臂应该是直的，臀部应该是平的，不要上翻，左腿应该是直的，膝盖不应该弯曲。始终保持你的手、脚和臀部在一条直线上，保持你的动作稳定，否则不会有任何效果。患有严重腰部或背部疾病的人不适合做这种运动。