便秘是一种非常常见的情况。日常工作压力过大的人容易出现便秘症状。事实上，一些简单的瑜伽姿势可以改善便秘。这里有6种瑜伽姿势可以改善便秘。改善便秘的瑜伽动作分享：
1、下犬式
四点钟在地面上，弯曲你的脚趾，伸直你的腿，将你的手压在地面上，你的身体是倒v形的。两只手之间的距离与肩同宽或略宽于肩，两只脚之间的距离与臀部同宽。用手掌用力按压地面，膝盖微微弯曲，尾骨朝上。深呼吸10次。
2、骑马式变体
以山的方式站在垫子表面，右脚向后迈一大步，脚背和小腿接触地面，左腿垂直于地面。吸气使脊柱向上延伸。呼气，弯曲你的右小腿，用右手向后握住你的右脚背。保持3-5次呼吸，然后换到另一边。
3、坐姿扭转式
坐在地上，双腿伸直。左膝弯曲，右手放在胸部前面，左手放在骶骨后面，上身转向身体左侧。保持这个姿势，深呼吸10次。在身体的另一侧做同样的事情。
4、垫脚蹲式
金刚坐在那里，臀部微微抬起，脚着地，前脚着地，坐骨着地。双手抱在胸前，背部伸直，核心稳定，吸气，腹部和大腿前部用力，膝盖远离地面。呼气，保持身体稳定。吸气，抬起臀部，保持大腿与地面平行。
5、树式
以山形站立，保持左腿平衡，弯曲右膝，将右脚底放在左大腿根部，将脚跟贴在会阴部。双手放在胸前，稳定几秒钟，找到一种平衡感。吸气，将你的手臂举过头顶，保持均匀深呼吸几秒钟。
6、排气式
仰卧在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧。左膝抬高至胸部，双手和手指在膝盖下紧握。保持这个姿势，深呼吸20次。回到初始位置，将你的右臂举过头顶，伸向身体右侧。保持你的姿势，深呼吸10次。在另一边做同样的事情。
因此，为了自己的健康，在日常生活中应该多吃水果和蔬菜。膳食纤维可以促进肠蠕动，多喝茶。饮食应该清淡。在日常生活中，除了运动肠道外，还应该按摩腹部内脏以改善新陈代谢。当然，最重要的是坚持瑜伽。