骆驼式瑜伽有很多优点，但是骆驼式非常困难，所以后来，半骆驼式瑜伽发展起来，它比骆驼式瑜伽难度小，也容易做。能有效缓冲骆驼风格。
对于学生和上班族来说，整天坐在餐桌旁并不是什么新鲜事。随着时间的推移，脊柱变形，压迫下背部的肌肉，背痛自然就会出现，所以驼背已经成为许多人的问题。
半骆驼式动作要领：
第一步：跪在瑜伽垫上，双腿分开，膝盖和腰部一样宽，脚背在地上，上身挺直。
第二步：左臂垂直向上，右臂自然下垂，以腰部为轴向后屈体，直到右臂接触脚跟，保持这个姿势15秒以上。
第三步：将身体恢复到跪姿，然后右臂垂直上升，左臂自然下降，腰部作为轴向后屈体，保持该姿势15秒以上，直到左臂接触脚跟。
半骆驼式功效：
标准瑜伽全驼式要求锻炼者用头触地，而半驼式只要求锻炼者用一只手触脚跟。从这个角度来看，瑜伽半驼式比全驼式简单得多。如果你长时间坚持练习，你可以达到驼背矫正的效果。