半莲花风格应该是瑜伽中最常见的风格。由此衍生的半枝莲不仅能促进身体的新陈代谢，还具有明显的瘦腿作用。能灵活下肢关节，放松脊柱，促进骨盆下肢血液循环，缓解肩颈部紧张。
半莲花脊柱扭转式要点：
1、坐着，双腿伸直，然后弯曲左膝，使左脚靠近右大腿根部，脚跟靠近会阴，并保持左膝靠近地面。
2.呼气，稍微向前倾斜，向前伸展你的右手，然后抓住你右脚的大脚趾。左臂向上伸直。
3.将你的左臂背对着你的背部，抓住你的左脚脚趾。保持右腿伸直，把头转向左后方，看着左后方。正常呼吸10~20秒。再次吸气，在另一边做同样的练习。
在这个姿势中应该注意的是腰部应该是直的，上身不应该向前弯曲，膝盖应该尽可能靠近地面。在这个过程中，你的脊柱会变得柔软，你的肩关节会放松，运动范围会增加，从而有效地缓解颈部、背部和臀部的疼痛。