侧乌鸦类型是乌鸦类型的高级版本。因此，这种风格比普通的乌鸦风格更难，而且它还结合了扭转等技巧。让我们来谈谈每一步应该如何做。
侧乌鸦式功效：
扭转是瑜伽非常重要的一部分。这种姿势结合了扭转和手臂平衡，很好地锻炼了腰、臀、肩、臂和腹部，增强了身体的平衡和协调，促进了胃肠蠕动，从而促进了体内毒素的排出，消除了便秘。
动作要领：
1、蹲姿，上身向左，双手放在身体左侧的地面上，手掌放在地面上，指尖向前。右臂靠近左大腿外侧，向上看。
2.想象前方，弯曲双臂支撑身体，将左膝外侧放在右肘上。吸气，慢慢抬起你的脚离开地面，伸直你的腿，使它们尽可能平行于地面。
3.抬头看前方，保持3~5秒钟，呼气，然后回到蹲姿。
注意事项：
这个姿势比较难。如果你很难同时抬起双腿并与地面平行，让教练用双手握住你的双腿，帮助你完成锻炼并保持身体稳定。
在锻炼过程中，当双臂支撑身体重量，双腿完全伸展时，双臂会感到很大的压力。如果你认为这个动作太难，你可以根据你的实际情况适当地伸展你的腿。对于高血压、心脏病、脑血栓、背部和手腕损伤，练习这种姿势是不合适的。腕力不足的初学者不应勉强练习。