侧梨风格是梨风格的一种变体，比普通梨风格更难。侧梨形可以使脊柱更有弹性，帮助按摩腹部器官，加速体内内毒素的排出，并促进血液回流。患有急性或隐性便秘的患者可以从中获得很大益处。
动作要点：
1.首先完成双脚犁地，弯曲手肘，将手掌放在肋骨后面支撑背部，将左脚移近右脚，伸展双脚。
2.握紧手指伸直肘部。平放在地上。保持身体平衡，向上伸展脊柱，收紧膝盖，尽可能将双腿移向头部右侧，伸展双腿。
3、肩膀向下到地面，膝盖向下到地面，左膝靠近右耳侧，脚背触地。保持这个姿势20 ~ 30秒，正常呼吸。
4.呼气，伸直你的膝盖，左右移动你的腿，直到你和你的头成一直线。保持这个姿势30秒。
5、双腿向左右分开，伸直，双脚保持在一条直线上；换边重复步骤1到4，使你的右腿靠近左腿，双脚放在头的左上侧。保持这个姿势不变，正常呼吸。
6.呼气，伸直你的膝盖，移动你的腿，直到你和你的头成一直线。保持这个姿势30秒。松开你的手，你的身体会逐渐回到地面并放松。
注意事项：
在练习侧梨形的过程中，移动双腿时不要改变胸部和躯干的位置，但要一直保持挺直。我们的身体状况不一定每天都一样，所以没有必要“到达指定的位置”和达到每个人的极限。