轮式是瑜伽中常见的一种，因为练习时，身体向上拱起，全身重量仅由手掌和脚底支撑，因此得名。轮式有什么好处？如何练习车轮风格？
车轮式的好处：
伸展胸部和肺部，强健手臂和手腕、腿部、臀部、腹部和脊柱，刺激甲状腺和脑垂体，增强能量，消除负面情绪，对哮喘、背痛、脱发和骨质疏松症有辅助治疗作用。
动作分解：
1.仰卧，弯曲膝盖，双脚与臀部一样宽，脚跟尽可能靠近臀部。弯曲你的手肘，双手支撑在头两侧的地面上，张开地。双手之间的距离不应超过肩膀的宽度。前臂相对垂直于地面，手指指向肩膀。
2.把你的脚牢牢地压在地上，呼气，把你的尾骨推向耻骨，然后把你的臀部抬离地面。保持大腿内侧和双脚平行。做3或4次呼吸，然后用双手推地面，抬起躯干，使头顶贴着地面。做两三次呼吸。
3.呼气。同时用力将腿和手推至地面，让头部离开地面，背部拱起。身体的重量仅由手掌和脚底支撑。伸展双臂，直到肘部伸直。同时，向上伸展大腿肌肉。如果你想进一步伸展你的身体，呼气并把脚跟抬离地面。它可以进一步拉伸大腿肌肉。胸部伸展，脊柱的骶骨区域伸展，直到腹部肌肉像鼓一样绷紧，然后脚跟回到地面。保持你的脊柱伸展。
4.头部自然下垂，或者脸微微向下看地面。
5.保持这个姿势5-10秒，自然呼吸。
6.呼气，弯曲你的膝盖和手肘，将身体放低回到地面。这个练习可以重复3-10次。