倒箭头是一种斜倚瑜伽运动。它可以帮助调节神经系统，改善因压力过大引起的失眠、头痛、心烦和易怒。同时，它可以按摩内脏，清洁肠道，防止便秘，消除腿部肌肉紧张和放松脚。经常练习这种姿势可以有效缓解失眠和头痛症状，滋养眼睛、头皮和面部。
动作要点：
1、仰卧在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，手掌向下。
2.向下压你的手臂，慢慢将你的腿从垫子上抬起，与地面成90度角，保持脚趾伸直。
3.弯曲你的手肘，用双手握住你的腰，这样你的腰后部与地面成45度角，你的腿尽可能与地面成90度角。保持下巴尽可能靠近胸部，保持这个姿势不动，均匀呼吸6-8次，慢慢放低身体放松。
注意事项：
倒箭头样式有许多类似于倒肩姿势的效果。根据瑜伽文献，这种风格应该在练习的第一天保持24秒，然后每天增加几秒钟。据说最长的练习时间是3个小时。对于那些身体健康的高级锻炼者，我们建议仅24分钟作为最大锻炼时间。然而，如果这项运动与其他姿势结合，最长时间不应超过6分钟。