起义是瑜伽的一项基本运动，它能有效改善贫血症状，增加上半身和头部的血流量，从而消除贫血症状。
顶礼式功效：
增加骨盆和腿部肌肉的弹性，缓解背痛，按摩腹部，改善消化系统，促进面部循环，收紧皮肤，消除细纹和面部浮肿等。
动作要点：
1.站在基本的站立位置，双脚并拢，双臂自然下垂在身体一侧，眼睛向前看。
2.左脚和右脚比肩膀宽。
3.双手放在身体后面，指尖向上。试着把手放在背后，吸气，并向上伸展脊柱。
4.呼气时，慢慢前倾，弯腰，放松头部。吸气，慢慢抬起你的头，一段一段地站起来，恢复你的站立姿势。
注意事项：
在全身式中，手掌背后的闭合动作非常重要，但大多数人在最初的练习中做不好。如果你有困难，让教练用一只手紧紧握住你的手，以确保动作的准确性。用另一只手按压你的背部，这样可以让你的背部伸展得更好。经过后期的不断练习，这个动作自然可以独立完成。