大契合是哈他瑜伽的一种形式。通过特定的瑜伽姿势可以达到增强腹部器官和盆腔的效果。这种姿势对缓解痔疮特别有效，还可以缓解头痛、疲劳、胸闷、休克或眩晕等症状。它通常适合在瑜伽冥想前练习，因为它有利于身心的平静。
体式要点：
1.双腿伸直坐在地上。
2.弯曲你的左膝，将你的左手掌贴在右大腿内侧，身体前倾，用手或手指接触地面。稍微抬高臀部以适合提肛，将左脚的脚跟向内移动，坐在脚跟上，并将脚跟牢牢靠在肛门上。掌握提肛的结合方法。
3.坐好后，稍微向前弯曲，不要弯曲你的右腿，用双手握住你的大脚趾。
4.适度吸气，逐渐过渡到深吸气，然后在收缩会阴的同时屏住呼吸。尽量在舒适的范围内延长屏气时间。如果你感到头晕或头晕，你可能屏住呼吸的时间太长了。你应该及时调整你的呼吸。
5.慢慢呼出，继续保持脚趾。结束肛提肌连接法和会阴收缩法。这是完整的一轮。
6.同时重复一遍。
7.交换双腿的位置，重复上述动作。
注意事项：
对于那些觉得这个练习很难的人，他们可以尽量降低难度，或者不做这个练习，而用其他适合的方法或捆绑的方法来达到调理身心的目的。瑜伽从不建议强迫身体去做一些事情，所以请注意：对于患有心血管疾病如高血压的人，不建议练习这种方式。