不同的瑜伽姿势对身体有不同的影响。动物放松练习是一种模仿动物休息和放松的瑜伽风格。它能平滑而轻柔地伸展下背部，滋养背部，按摩腹部器官，增强臀部和腹股沟的弹性，伸展大腿，促进下背部的血液循环。体式功效：
松开关节，如肩膀、臀部和膝盖。
加强腹部肌肉群，按摩腹部器官。
放松背部肌肉，伸展脊柱，滋养背部神经系统。
动作详解：
1.长时间坐着，腿向前伸直，腰向后伸直，手自然地垂在身体一侧，手掌朝下，眼睛向前看。
2.左脚的脚跟缩进右大腿根部，右大腿向外张开，右膝盖向前。吸气，双臂举过头顶。
3.呼气，身体上下倾斜，尽可能将上身贴在大腿上，前额贴在地面上。自然呼吸1~2分钟。
4、身体后仰，双腿向前伸展，恢复到原来的位置。在另一边练习。
注意事项：
为了消除后腰的紧绷感，腹部应该收缩，背部应该尽可能伸展，腰部应该尽可能放松。