单腿车轮是在车轮的基础上进行的，所以如果你想练习好这种风格，你必须熟练掌握车轮。瑜伽士喜欢这个姿势，不管它是凹形的还是有助于身体锻炼。单腿轮能充分伸展脊柱，纠正肩部塌陷和驼背，滋养和增强腹部各种肌肉群。经常使用这个姿势还可以减少腹部、前臂和小腿的脂肪，拉伸腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条，激活气血，增强体力和免疫力。
动作要点：
1.从基本的站立姿势开始，双手垂在身体两侧，双腿分开与肩同宽，抬头挺胸，同时注意放松身体和调整呼吸。
2.慢慢呼气，慢慢向后倾斜，感觉你的脊柱一个接一个地向后弯曲，保持平衡。
3.当身体弯曲到一定程度时，张开双臂，双手放在地上，指尖指向脚跟，面朝下。
4.保持身体稳定后，抬起左腿，慢慢将重心转移到右腿，收紧左腿脚趾，并将其向上抬起。
5.保持这个姿势30 ~ 60秒，然后放低你的左腿回到桥上，用另一条腿练习。
注意事项：
如果你在练习这个姿势的时候不能把腰提得很高或者伸直你的腿，你可以让教练把一只手放在你的腰上来帮你提腰，用另一只手托住你的小腿，让你的腿更好地伸展。单腿轮子是一种挑战极限的动作。它比轮子更难，所以不要急于实践，尽力而为。动作完成后，夹紧臀肌，收紧肛门，实现身体的紧绷。