单腿平衡是瑜伽的一种常见形式。它可以帮助伸展腿部，消除腹部多余的脂肪和脂肪，按摩腹部器官，增强消化功能，加强身体平衡和提高注意力。瑜伽的基本体式有两种不同的动作——单腿平衡、单腿天鹅平衡和单腿站立向前弯曲。动作详解：
1.双腿并拢站立，腰部和背部挺直，双臂自然地放在身体两侧，双眼直视前方，呼吸均匀。
2.双手交叉放在背后弯曲手肘。
3.吸气，保持左腿伸直，右腿向后伸展一小步，触摸脚趾。
4、呼气，上身慢慢向前，同时慢慢抬起右腿向上，身体重心移到坐在腿上。
5、深呼吸，上身继续保持向下，直到右腿和整个背部成一直线，保持10秒的姿势.
6、慢慢放下右腿，松开手，休息片刻，换左腿重复动作。
站立劈腿前弯式：
1.站着，身体向前弯曲，双手放在地上。
2.抬起右腿，尽可能伸展，头部靠近左腿。
3.如果可能，用左手握住左腿，保持呼吸6~8次，在另一侧重复。
上述两种单腿平衡都可以锻炼腿部肌肉，每个人都可以根据自己的喜好进行练习。