袋鼠式瑜伽是一种先进的瑜伽形式，身体呈袋鼠的形状，因此得名。袋鼠式可以帮助按摩腹部器官，促进排泄，锻炼肺部，增加肺活量，移动脚踝，使手臂和肩膀的肌肉更强壮，有效地锻炼身体的平衡能力和提高注意力。这个姿势需要先完成半莲花姿态，然后蹲下，双手支撑地面，双脚离地，身体由双手支撑地面形成。
动作要点：
1.吸气，站着，右脚踝放在大腿上，左手握住右脚趾，右手自然放在右大腿上，向前看。
2.弯曲你的左膝，用双手触地，分开到和你的肩膀一样宽。呼气，弯曲你的肘部，把你的指尖向前，把你的右被子和小腿放在你的大胳膊上，然后抬起你的左脚离开地面，看着地面。保持几秒钟，然后回到基本姿势。袋鼠式功效：
移动脚踝，让你的手臂和肩膀变得非常虚弱和强壮。
锻炼肺部，增加肺活量。
按摩腹部器官以促进排泄。
锻炼身体平衡，提高注意力。
注意事项：
在锻炼过程中，身体向前弯曲时呼气，同时保持稳定均匀的呼吸。通常，锻炼者很难在最后一个动作中保持平衡。教练可以通过一只手握住你右脚的脚趾，另一只手握住你左脚的脚踝来帮助你完成练习。由于袋鼠式会对手腕产生很大的压力，建议每个人都一步一步地练习这种方式，并注意保持全身的平衡。