单腿跪伸是瑜伽姿势之一。它可以帮助按摩腹部器官，拉伸腿部前后两侧的肌肉和韧带，弯曲膝关节韧带，弯曲踝关节，增加足弓弯曲度，帮助缓解扁平足。按摩腹部器官对内脏有益。
动作详解：
1.双腿伸直，坐在地上。左腿向后弯曲，左脚放在左髋关节旁边，脚背平放在地上。将你的重量放在弯曲的膝盖上，调整你身体的重心，保持平衡，并且总是保持你的脚和脚趾伸展。
2.向前伸展双手，抓住右脚尖。吸气，向前向上伸展整个脊柱。
3、勾住伸过来的右脚手腕。呼气，上身向前弯曲，头、鼻子、嘴唇和下巴依次放在右膝盖上，重心放在弯曲的膝盖上。保持身体呼吸均匀。然后在身体的另一侧重复这个姿势。
注意事项：
在整个瑜伽姿势中，背部应该保持平坦，不要拱起。膝关节应该附着在地面上，以保持呼吸均匀。向前倾斜时，你的肩膀应该面向地面，你的身体应该是直的，而不是倾斜的。此外，应该注意的是，患有腰背部疾病的人不适合练习这种姿势。