每个练习倒立的人都必须有单手倒立的最终目标，这也是倒立练习的最高水平。由于难度高，单手倒立在杂技表演中最为常见，这似乎是普通人无法做到的。事实上，只要我们坚持科学统一的训练，普通人可以单手倒立。
动作详解：
1.站着，身体向前向下弯曲。张开你的手，和肩膀一样宽，放在身体的前侧，指尖指向正前方。
2.抬起右腿，用左脚踮起脚尖。当你的右腿抬高到最高水平，并且你感觉你的左脚将要离开地面时，抬起你的左腿。
3.双腿收紧，双脚用力向上伸展，臀部收紧，腹部收缩，核心稳定，肋骨收缩，尾骨朝向天花板。
4.双手撑地，肩膀完全伸展，头指向地面，眼睛直视前方，下巴略微后倾。
5.保持身体平衡，慢慢松开一只手，试着用一只手支撑整个身体，稍微张开双腿。
注意事项：
当许多初学者开始练习单手倒立姿势时，他们必须借助墙壁来练习。让踏板站在墙上，先倒立靠墙站着。连续几周每天坚持一到两分钟。这会给你的前臂力量。在整个动作中，双腿应该并拢并且伸直，尽可能向上伸展以保持肌肉绷紧，这样更容易保持平衡。倒立姿势必须长时间控制好，否则会导致耳鸣、脑肿胀、视力下降，还会直接损害视力。
单手倒立需要极高的手腕、手臂和肩膀强度。一般来说，男人比女人更容易练习这个动作，但是只要他们坚持，这不是一个困难的问题。