单腿倒立姿势是瑜伽中一种倒立的三维姿势，它给倒立增加了一点难度。因此，在练习这种风格之前，你必须熟悉一般的倒置的三维风格，否则你无法做到。单腿倒立的好处：
单腿倒立可以增强颈部和腹部的力量，有助于增强腹部器官的功能。
动作详解：
1.首先完成第一种倒立。
2.呼气。把你的左腿放在头的前面。保持右腿直立。保持双腿伸直，伸展大腿后部的肌肉。膝盖和脚趾成一直线，不要向一边倾斜。保持这个姿势10-20分钟，深呼吸，长时间。
3.吸气，抬起你的左腿，向上伸展，回到倒置的第一种状态。深呼吸几次后，再次呼气，放低右腿，重复这个姿势。
注意事项：
在这个姿势中，当降低和抬起你的腿时，一定要保持你的腿伸直，伸展你大腿后面的肌肉。同时，小腹中部的肌肉也应该收紧。如果你的膝盖弯曲，你会失去平衡。另外，因为这个姿势有一定的难度，所以在练习开始的时候。练习者也许不能用一条腿着地，但是只要他们坚持练习，他们就能在后期独立完成这个姿势。