睡眠实际上与瑜伽休息大不相同。尽管睡眠本质上是一动不动地躺着，但它能让大脑和身体保持静止。休息的技巧是保持大脑和身体处于平静状态，你应该按照指示去做，让自己更专注。瑜伽休息术的体式：一、仰卧放松式
这种方法是瑜伽休息最简单的方法。采取仰卧放松来练习，最理想的姿势是睡觉姿势，让你的整个背部紧紧地贴在平坦的地板上，一定要解开头发上的发饰，否则会影响颈部的放松。
二、婴儿式
练习者需要跪在平坦的地面上，然后把他们的手臂放在他们的臀部后面，身体前倾，让他们的额头轻轻地接触地面，然后慢慢地用他们的手臂下沉，使他们的手成为拳头形状。
三、摊尸式
轻轻地仰卧，双脚与肩膀一样宽，脚趾朝外。肩膀离身体20厘米，肩膀与身体成45度角，手掌朝上，放松。身体的左右两侧均匀放松，颈部伸展，下颚稍微向胸部收缩。肩膀向外伸展，远离耳朵，尾骨向上倾斜，腰部贴在地板上，臀部远离椎骨，双手掌心向上。闭上眼睛放松。重复自然、平稳、轻柔的呼吸，尽可能保持静止，会感到全身放松。保持这个姿势5-10分钟。
四、月亮式
双手放在膝盖上，脚趾并拢，坐在膝盖上。分开膝盖，比肩膀宽，呼气，上身从腰部向前弯曲，伸直手臂，趴在地上，触摸额头或下巴。放松，吸气，站起来。举起你的手臂。呼气，手臂放下，重复5-10次。
五、鱼戏式
采取侧卧姿势，双手自然交叠。将你的左腿侧向折叠(大腿弯曲，小腿伸直)，并将你的左膝尽可能靠近胸部。十指交叉，将头转向右边，放在头下。左臂弯曲，左肘靠近左膝。头部的右侧靠在右臂的弯曲处。闭上眼睛放松。你可以改变左右位置。正常呼吸。
六、鳄鱼式
俯卧，抬起你的肩膀和头，用两个手掌托住你的头，用你的手肘触地。放松，闭上眼睛或者直视前方。
当每天练习瑜伽姿势时，也可以在每一个动作之间加入休息技巧，这可以帮助身体和精神恢复过度。
睡觉前或当你感到精神压力很大时，专注于瑜伽休息技巧，这会让你的身心完全放松。