瑜伽对女性来说是一种非常好的锻炼方法，但是女性每个月都有特殊的日子。这个时期的女性在锻炼时应该特别注意。因此，有些人可能会问瑜伽是否可以在生理阶段进行。哪种风格更适合你？
女性生理期可以做的体式：
1、坐的体式
金刚坐位、莲花坐位、八大哈式、坐角式、牛脸式、会阴收束式等姿势有助于消除女性的压力和紧张感。同时，它们还能润滑和伸展腹股沟、膝盖、肌腱、脚踝和脚趾，从而放松关节，消除肿胀和疼痛。练习这些姿势，你的腿会放松，你的大脑会变得平静。
2、仰卧的体式
在紧张、疲劳和兴奋的状态下，卧佛寺、卧吉祥、鱼和其他姿势可以放松肌肉和神经。这些姿势有助于放松和减缓抽搐和振动器官，并最大限度地减少生命能量的损失。
有呼吸困难、胸闷、排尿困难、月经血过多、腹部绞痛、精神兴奋和冲动等症状的女性会发现这些姿势在缓解症状和消除障碍方面非常有效。
3、向前伸展体式
面朝下祥式、单腿跪背伸展式、半莲坐单腿背伸展式、面朝下金刚式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等身体锻炼方式可以温和抑制经血过多，缓解腹部不适，让脑细胞休息。这些姿势对有头痛、背痛、月经过多、腹部绞痛和疲劳症状的女性有益。
4、站立向前伸展体式
以三维向前屈曲、向下犬式、双角度式、侧向向前伸展(最好用头部支撑)等方式站立。对经期女性有益。为了软化腹部，女性在完成姿势前必须先向后收缩腹部。然而，身体疼痛、腰骶疼痛、体力低下和血糖突然下降的人应该避免这些姿势。半月形疗法有助于抑制月经过多、背痛和腹部痉挛。
注意要避免以下体式：
1.跳。
2.所有倒立姿势。
3.保持站立姿势太久。
4.用手臂支撑全身平衡。
5、所有腹部剧烈收缩和运动姿势。
6.严重的背部弯曲。