瑜伽有多种形式，每种形式的练习方法都不同。这篇文章将与学习瑜伽的学生分享瑜伽的蛇形变化。
行动1:首先，保持身体仰卧，双脚并拢，脚趾接触地面，双手放在胸部两侧。
行动2:然后开始吸气，让你的手臂用力使你的胸部和腹部远离地面。
行动3:然后呼气，让肩膀下沉，保持臀部和背部绷紧，向前看。
行动4:让你的右脚慢慢抬起来，你的脚趾也应该抬起来，保持你的右膝伸直。
行动5:最后，保持正常的呼吸频率5次。随着呼吸频率，慢慢恢复右脚，用左脚重复同样的动作。
减肥效果：蛇式变体瑜伽练习对恢复产后女性臀部的弹性和美感有很好的效果，还可以消耗腰部和背部的脂肪，从而起到塑造臀部、腰部和背部曲线美的作用。