教你瑜伽简单的坐姿扭曲
1.自然地坐在垫子上，挺直你的腰和背，低着头，然后盘起你的腿，保持内心平静，并有一种冥想的感觉。
2.然后把你的左手放在你的右膝盖上，右手放在靠垫上。然后深呼吸，伸直你的胸部，同时向右转动你的身体。直到你转向最右边并停下来，保持你的姿势半分钟。
3.把你的身体转回直行姿势，收回你的手，然后把你的右手放在你的左膝盖上，左手放在你身后的垫子上。吸气，身体转向左边，这和你刚才做的一样。左右转动身体，重复练习。
瑜伽如何完成单腿完全伸展？
瑜伽已经成为世界上最流行的健身方法之一，深受人们的喜爱。学习瑜伽时，每个人都需要掌握正确的瑜伽练习方法。
行动1:首先，让你的脚跪在地上，用脚尖轻轻触地。
行动2:然后开始呼气，身体重心向左倾斜，手掌放在地上。
行动3:然后慢慢吸气，弯曲你的右脚并抬起它。用右手抓住你的右脚。
行动4:最后，用右手抓住你的右脚，向上伸展，保持你的呼吸频率正常5次。
减肥效果：一条腿完全伸展型可以促进身体的血液循环，使你的脚更有力，还可以减少腰部和腿部的脂肪，使这两个地方更薄。